Kit De Ejercicio Para Manos 5 En 1

Tensor de agarre: Acero inoxidable con empuñaduras de goma.

Estirador de dedos: Silicona no tóxica e inodora.

Pelota de mano: Silicona suave de alta calidad.

Anillo fortalecedor de mano: Gel de silicona ecológico 100%.

Ejercitador de dedos: Material resistente, ergonómico y cómodo para el uso prolongado.

• Fortalece la fuerza de agarre, muñecas, dedos y antebrazos.
• Alivia la fatiga muscular y reduce el dolor de manos.
• Mejora la flexibilidad y la resistencia muscular

Contraindicaciones: No recomendado para personas con lesiones graves o fracturas en manos o muñecas sin supervisión médica.

Precauciones: Evitar el uso excesivo para evitar sobrecarga en los músculos, realizar pausas regulares.

• 1 Tensor de agarre ajustable (5 kg - 60 kg).
• 1 Estirador de dedos.
• 1 Pelota de mano para aliviar el estrés.
• 1 Anillo fortalecedor de mano.
• 1 Ejercitador de manos y dedos.
• 1 Bolsa para transportar.

Aquí tienes una lista de ejercicios adicionales que pueden complementar el uso del fortalecedor de agarre de mano y ayudar a mejorar la fuerza, flexibilidad y resistencia de las manos, muñecas y dedos:

1. Flexiones de muñeca con pesas:

• Cómo hacerlo: Sostén una pesa ligera con la palma hacia arriba y los antebrazos apoyados sobre una mesa. Flexiona las muñecas hacia arriba y hacia abajo para fortalecer los músculos de las muñecas y antebrazos.
• Repeticiones: 3 series de 10-15 repeticiones.

2. Estiramiento de dedos (Extensión de dedos):

• Cómo hacerlo: Extiende los dedos de una mano lo más que puedas. Sostén por 15-30 segundos y luego relaja. Repite con la otra mano.
• Repeticiones: 2-3 veces por cada mano.

3. Ejercicio de pinza con bolita:

• Cómo hacerlo: Sostén una pequeña bolita o pelota de goma en la palma de la mano y apriétala con los dedos y la palma. Mantén el apretón durante 5-10 segundos y suelta.
• Repeticiones: 3 series de 10-12 repeticiones por mano.

4. Tensado de banda elástica (Ejercicio de resistencia):

• Cómo hacerlo: Coloca una banda elástica alrededor de los dedos de ambas manos. Estira los dedos hacia afuera mientras mantienes la palma hacia arriba.
• Repeticiones: 3 series de 10-15 repeticiones por mano.

5. Ejercicio de "puño fuerte":

• Cómo hacerlo: Forma un puño fuerte con la mano (como si fueras a levantar pesas) y mantenlo apretado durante 5-10 segundos. Después relaja y repite.
• Repeticiones: 3 series de 10 repeticiones por mano.

6. Rotaciones de muñeca:

• Cómo hacerlo: Con las manos abiertas, gira las muñecas en círculos hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
• Repeticiones: 3 series de 10 rotaciones en cada dirección.

7. Sujeción con pinza:

• Cómo hacerlo: Usando un objeto pequeño y pesado (como una pinza o una pinza de ropa), agárralo con los dedos para fortalecer el agarre.
• Repeticiones: 3 series de 10-15 segundos de sujeción por mano.

8. Ejercicio de "agarre de muñeca":

• Cómo hacerlo: Sostén un tubo (o una varilla) con ambas manos. Rota las muñecas hacia adelante y hacia atrás, trabajando la flexibilidad y la resistencia.
• Repeticiones: 3 series de 10 repeticiones hacia cada dirección.

9. Deslizar la pelota de goma entre los dedos:

• Cómo hacerlo: Coloca una pequeña pelota de goma en la palma de la mano y deslízala hacia los dedos, forzándolos a abrir y cerrar para fortalecer cada uno.
• Repeticiones: 3 series de 10 repeticiones por mano.

10. Estiramiento de los dedos en forma de "estrella":

• Cómo hacerlo: Abre los dedos de la mano lo más posible, formando una "estrella", mantén la posición durante 20 segundos y luego relaja.
• Repeticiones: 2-3 veces por cada mano.